每周一天“断网日”，让我满血复活
作者：三联生活周刊（微信公号）
今天·阅读时长15分钟
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文 | 读者：凌鹿露
我的工作虽然是双休，但是很多个周六，都会有任务突然袭来，无情地打断我原本的安排，只有周日才是完完全全的休息日。在离家很远的城市工作且独居的我亲密的朋友并不多，又时常懒于出门，因此越来越依赖网络来打发空闲时间。不是看网络小说直至深夜，就是刷抖音、小红书、微博刷到整个人都有些麻木。明明大脑已经严重过载，没有一丁点接着看的欲望了，但手指就是停止不了继续往下划动。
一到周末，我就疑心谁把我的时间开了二倍速，怎么一眨眼的工夫，就又到了工作日？而且，依旧倦怠的身体也在向我抗议：它并没有得到充分的休息，却又要迎来新一周的透支了。这样的生活持续了几个月后，我整个人的疲态日益明显，对生活的热情也在逐步降低。毕竟，当生活模式进入高度重复，人就会渐渐分不清，自己究竟是过了365天，还是把1天过了365遍。
《今天的她们》剧照
于是，不愿再这样继续下去的我决定，将每周日作为我的“断网日”，给不堪重负的大脑来个“轻断食”，让它从信息的海洋中抽离出来，好好地放松一下。目前，我已经连续两周成功践行了这一目标，体验感比我预想的还要好上很多。
第一周，一觉睡醒后是早上八点多。神清气爽的我习惯性地拿起了手机，刚要点开抖音，就想起了自己的计划。犹豫了一小会儿后，我还是关掉了手机，麻利地起身洗漱。这个过程竟然有些痛苦，可一旦注意力被那些五花八门的信息吸引，大脑的自然唤醒过程就会受到干扰，继续刷下去的欲望则会不断增强。我必须给一天开个好头，证明自己是有自控力的！
简单吃了些早饭后，我关闭了所有APP的弹窗通知，拎起帆布包出了门。冬日里难得有如此明媚的阳光，窝在家里实在是太可惜了。思虑再三，我没有把耳机带出去。作为耳机重度依赖者，我非常需要用它来虚化外部环境的声音，帮助我把自己与外界隔绝开来，甚至一度觉得没有它寸步难行。我总是塞着耳机，听音乐、有声书、公众号文章和播客，耳朵时常会觉得不堪重负。或许，听听世界原本的声音也不错。
我并没有给自己设置目的地，而是随机选择了一个方向，慢悠悠地走了起来。搬到这个城市以后，我大部分时间都过着两点一线的生活。周末决定去哪里玩、吃什么时，非常依赖社交媒体的推荐：热门餐厅、大家都去打卡的网红景点、猜你喜欢……但事实上，就连距离我租住的小区只有100米的那条热闹街道，我也一次都没有去看过。这让我想起了学者项飙所说的“附近的消失”，互联网为人们提供了便利，也让人丧失了对“附近”的感知，依赖于“二手经验”。
一路走过去，我听到了风吹树叶的沙沙声、工人们装卸货物的声音、店铺的促销广告以及人们的交谈声，悄悄观察着形形色色的人和小动物。同时也考察一下有哪些小餐馆看上去卫生条件过关，食客也多，接下来一周，就可以更加放心地点他们家的外卖了。
到了饭点，我随机走进了一家餐馆，点餐、等餐然后慢条斯理地吃完，深深意识到专心吃饭本身就是一件很治愈的事。以往，我必须给自己找点“电子榨菜”，一边往嘴里扒饭，一边盯着屏幕，情绪随着影视剧的情节而起伏，时而傻笑，时而揪心。因为大部分注意力不在食物上，经常在毫无意识的情况下，碗里的饭就见了底，非常不利于肠胃消化。
《绝世网红》剧照
走走逛逛两个多小时，帆布包里被我装进去了水果店店员刚刚剥出来的菠萝蜜，糕点店里看上去很软糯的红豆打糕和驴打滚，以及一家排队特别长的小吃店里卖的卷凉皮。最后，我来到了好几个月没有去过的湖边，坐在湖边的长椅上晒着太阳，听湖水拍打岸边的声音，再看看水中的游鱼和小鸭子，还有在湖边深情拥吻着拍婚纱照的很多对恋人。不时有油光水滑、胖嘟嘟的流浪猫出没，它们都非常亲人，主动上来蹭我的裤腿，还有一只大橘猫竟然直接躺在了我的脚边，让我开心极了，下定决心下周还要带上猫粮来看它们。
太阳逐渐西斜，我扫了一辆共享单车，沿途又买了些小吃，哼着歌骑回了家。一天下来，我的微信步数已经超过了20000步，腿都微微酸疼了。屏幕使用时间显示，除了支付宝和相机，其他APP的使用时长都为0，手机电量也只掉了10%。这对我来说，是很久都没有过的体验了，觉得这一天比平时要漫长得多。
我把家里彻底打扫了一遍，再洗个澡，给床铺换上洗干净的四件套，搭配好接下来一周要穿的衣服，就舒舒服服地蜷缩在了暖乎乎的被窝里，心里是说不出的满足，终于可以清爽、元气满满地迎接新的一周了。果然还是线下的生活更加丰富有质感啊。
《奇怪的搭档》剧照
上周末，我都准备好了猫粮，天气预报却显示空气重度污染，不适宜出门。于是我决定留在家里过“断网日”。这对我的意志力是更强的考验，我索性直接把手机关了机，扔在我看不见的地方。翻翻书柜，里面还有几本我读研期间买入，尚未拆封的书。我选了其中比较有趣的一本，老老实实地坐在书桌前看了起来。虽然时不时仍然会觉得焦躁，但我还是一页页读着，并渐入佳境，竟然体会到了久违的心流状态。上一次我有这种感觉，还是一年多前备考雅思，心无旁骛地刷题时。
煮碗面吃完后，我又把以前最爱的高木直子绘本都拿出来，从头到尾看了一遍。做完这一切，也才不过下午四五点，我的周末还有好几个小时才会结束！我想，有必要给自己购入一些纸质书了，或者去附近的图书馆逛一逛，我还从未踏足过那里呢。一天结束时，我同样对自己满意的不得了。看来，就是再微小的改变，也可能具有撬动生活的力量。
这样每周放空一天，我并没有错过什么重要的消息，而是对自己生活的城市重新有了探索欲，对深度阅读有了信心。或许很多时候，我们并不需要手机，而是其中无穷无尽的信息流需要我们。
《公园的沙池》剧照
之后的日子，我还会继续施行“断网日”，它比我想象当中要更简单有趣。并且，我想要加大力度，比如在工作日时，尝试每天断网1到2个小时。再过不久就是春节假期了，陪在亲人们身边时，更是我要严格断网的时候。我可不想像往年一样，坐上离家的高铁后，才眼泪汪汪地一边舍不得，一边检讨自己怎么就离不开手机，没有多陪家人们说说话。
排版：布雷克 / 审核：小风
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