抓住青春期通关密码，与“叛逆期”和解

作者：三联生活周刊（微信公号）

04-18·阅读时长8分钟

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帮助孩子突破青春期困境。

奥地利心理学家阿德勒曾经说过：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”这句话常常引起大家的共鸣，成年人表现出来的很多心理问题，究其根源在于童年时遭受的创伤。

中国青少年研究中心的一项调查显示17.9%的小学生和23%的初中生存在抑郁风险，23.1%的小学生和39.9%的初中生存在焦虑风险。可见青少年的心理健康已经成为一个社会普遍现象，应该引起广泛的重视。

从10岁左右，激素的分泌和大脑的发育引起了孩子心理层面的变化，他们开始进入人生重要的阶段——“青春期”。

少年们突然长出锋利的刺，时而蜷缩起来对抗内心焦虑，时而竖起来防御外界评判。那些被误解的“叛逆”“脆弱”“封闭”，实则是尚未学会与自我、与世界对话的求救信号。

家里毫无征兆地爆发局部“地震”“泥石流”“龙卷风”等灾害性事件，无一不是这个阶段的表现。

《小欢喜》剧照

这些状况的发生，又真的只是源于孩子？也不尽然。

不少孩子遇到问题，容易情绪激动，剑走偏锋；父母遇到孩子的过激反应，也会被激发负面情绪。但是如果我们能读懂这些信号，及时给予支持和帮助，是不是冲突矛盾会更小？这个阶段的度过也会变得风平浪静？

推荐一套畅销日本14年，加印20余次，帮助10余万学生的青春期心理自助图书——《少年不烦恼》。

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这是一套送给即将进入青春期和正在青春期的孩子的心理自助工具书！

帮他们找到与自己和解，与世界和解的道路。

32个典型案例，涵盖孩子各种常见问题

这套书的创作团队是教育家、心理学家和资深心理咨询师。他们从多年一线青少年心理咨询案例中整理出32个典型案例，覆盖了青春期孩子学习、家庭、交友、手机、上网等各种生活场景，将这个年龄段孩子常见的烦恼一网打尽。孩子心理方面的困惑，基本上都能在书中找到答案。

“与自己和解”从来不是躺平摆烂

当烦躁、嫉妒、敏感像潮汐般不受控，

当过于追求完美把自己逼成“自卑触发器”，

当拖延症已经到了“人神共愤”的地步，

孩子怎样才能保持情绪的稳定呢？

漫画+群聊形式轻松活泼，让阅读变得有趣。

没有谁喜欢长篇大论和严肃的说教。《少年不烦恼》采用图像化、碎片化的漫画+群聊形式，将严谨的心理学知识、问题分析和实用工具都用轻松、有趣的形式呈现出来。

书中没有灌输“你要自信””你要加油”的空洞口号，而是带少年走进“群聊”，解密各种情绪和行为的表象和应对方法。

性格率真的明子，遇到不顺心的事情容易烦躁，冲身边的人发火，事后又非常后悔。

明子现在该怎么做？

每个孩子的性格都不同，因此，解决问题的建议最忌“一刀切”。26个不同性格的同伴上线支招，他们站在各自的角度，提出不同的建议。

这些建议更像是不同性格的孩子在面对同一问题时会采取的应对方式，真实表现出这个阶段所有孩子的状态。因此每个建议之后，都会有优劣势比较和注意事项。

这样，明子和读者就有了可以参考行动的样本。同时，听取伙伴们讨论的过程，也是她思考的过程，方便她依据自己的性格，做出适合自己的选择。

但是性格如此，明子下次觉得烦躁的时候，还会陷入“发火——后悔——道歉”的死循环吗？

→ “呼吸冷静法”，可以帮助明子处理突如其来的坏脾气

运用这种方法，明子果然更开心了，和同学的关系也改善了。

→ 书中还设计“积极转换”评价话术，帮助孩子重新认识自己，提升自信。

→ “情绪自愈图表”，解析各种情绪的表现和应对方法，帮助孩子获得一颗“强大的内心”

真正的和解不是与问题划清界限，而是发现自己压抑在内心深处的情感，找到连自己都没意识到的优点，学会在暴风雨中站稳脚跟。

“与世界和解”也不是对现实的妥协

那些大大小小的“灾祸现场”，实则是珍贵的成长界碑，

和朋友吵架了，不意味着从此“老死不相往来”，

被霸凌了，绝不意味着“被害者有罪论”，

朋友提出让你为难的要求，不意味着你需要为了友谊“委曲求全”，

每一个和同伴相处中出现的问题，都可以在书中找到答案！

小樱因为体形微胖，被人取外号，被同学嘲笑。

她该忍气吞声，还是奋起反抗？

“智囊团”上线，纷纷支招，说出了面对霸凌时的几种常见处理方式。

小樱虽然不喜欢和别人发生正面冲突，也勇敢地做出反抗，寻求成年人的帮助。

因为，作为未成年人，她不必也不可能自己一个人解决所有的问题。

面对霸凌，每个受到伤害的孩子都应该坚定地相信一点——“被霸凌绝对不是我的错”！

当然，有的时候，被开玩笑和被霸凌的界限并不是那么清晰。如何才能判断自己是不是遭到霸凌？

在霸凌事件中，不仅有被霸凌者和霸凌者，围观者的态度也至关重要。

是漠不关心默默走开，做沉默的大多数？

还是站在一边围观，架秧起哄？

又或者在保护好自己的前提下，提供力所能及的帮助？

每个人都应该有清醒的认识：

玩笑与霸凌之间的界限，有时候你的玩笑就是扎伤别人的“利刺”！

围观起哄者，看似没有动手，但助长霸凌者的气势，又怎么不能说是隐形的霸凌者呢？

认识到问题所在还不够，

拥有解决问题的办法，才是解决问题的关键。

《少年不烦恼》中还提供了心理学小知识、趣味自测表、沟通话术等19种实用工具。学会“动作观察法”，了解对方真实的想法；运用“乔哈里视窗”全面认识自己；活用“自尊心测量表”掌握培养自尊心的关键；测一测“手机依赖”程度，掌控自己的时间，不做网瘾少年；活用“情绪自愈图表”，正确应对负面情绪，做自己情绪的主人；掌握“沟通话术”，成为社交达人……

→“自信表达练习”，让你学会自信、有礼地表达自己真实的想法，不再“言不由衷”“词不达意”