五一前夕，我们发起“理想假期”的话题征集，收到了许多真诚的分享。
有人计划在假期高效完成待办事项，更多人则渴望彻底放松——百余条留言中，"睡觉"成了高频词，“手机静音，睡到自然醒”是不少人心中的理想五一。
一位 31 岁的 “老学生” 坦言，自己作为内向者，在社交场合需要刻意节省精力，独处时反而充满能量。他理想的假期，是睡个好觉后运动、烘焙，漫步大自然，再回家享受阅读写作的独处时光。读者@拿了个老铁 则表示，自己在生活的磨砺下，从高能量变为低能量，如今只向往远离社交的 “豚活” 式假期。
总之，不少读者分享了自己「有效休息」的独特方式，比如去达成一些微小的成就、尝试“白人度假法”、调动身体五感去储蓄能量……
此刻的你，或许在某个向往已久的目的地，或许在路上，或许在家里，但不论哪里，都祝你抓住美好春光，以自己的方式，享受假期。
@王文东
五一打算在家睡觉、看书、陪孩子钓鱼，有好电影就去电影院。理想假期是在家乡果园，和家人感受花开的美好，去劳动，去呼吸田间味道。
《凪的新生活》剧照
@溪上小雨
以前的我，是个标准的斜杠青年，热爱旅行、热爱一切，活得就像花儿一样。患乳腺癌后变成了低能量，开始吃中药、拍八虚、适度散步，不急着完成工作和生活琐事。个人觉得能量低的时候要放过自己，允许自己变懒，但也要慢慢调整，不要沉溺其中。五一计划家人小聚、短途游，再进行一次大扫除。
@王文西
我是典型的低能量人，周末不躺够 12 小时，就像没休息过，但到周一还是困倦。没事时我就听喜马拉雅，国内刑侦剧听完了就听国外的。一个人生活，偶尔会觉得孤独，除了父母，很少和人长时间联系。我理想的五一，是找个靠海带阳台的房间，安静地看海、看人、看鸟。
@一兜子腰果
如果有钱，我就来一场“白人度假法”——找个酒店住一个假期，睡个好觉、泡个澡、游泳健身吃自助，看看书玩玩游戏，其实就是换一个轻松舒适的环境下做些悠闲的事。没有钱就去海边度假，大海和太阳是无私的。
休息时，我会把手机设置为静音免打扰，戴上降噪耳机，播放舒缓音乐，躺在沙发上读一本愉悦的书。有太阳就晒晒太阳，读累了就睡一觉。身边点上香薰，手边备着遮光眼罩，再给自己泡杯饮料，拿铁、热牛奶、苏打水或菊花茶都行。然后做套八段锦，看部电影，写写字，冥想一会儿，整理房间，最后洗个热水澡。
追求极简生活的低能量中年女人，休息日必须要给自己充电。方式就是买些零食水果，自己卤些肉食，开车去城市北面的河边绿地野餐。吹吹风，看看水，摸摸草，嗅嗅花香，心情就放松许多。再回家睡个长长的下午觉，电量就回来了。
30+，低能量i人，周末躺两天都恢复不了上班的疲惫，如果被迫社交，我一定会选周六且一周只能一天。
前年春节我一个人在家待七天，终于有精力启动收藏已久的爱好，画油画棒，下单买画材选教程每天画画超级开心，还参加了打卡50天的活动，在此之中积攒了充沛的精力和个人能量。之后的假期因社交和上班焦虑，我再没体会过那种一个人独处的快乐。
我是低能量人，一方面因为体形瘦高、体力弱；另一方面，银行柜面工作要求“稳准快”，还要应对各种客户，忙起来一坐就是大半天甚至一整天，再加上搬运现金等体力活，我这瘦弱的身体实在吃不消。以前我主要靠睡觉缓解疲惫，每个休息日都要睡十小时。长期低能量影响了我的生活，工作上也受限制，我一直单身，没精力经营感情。
前不久休病假，医生建议我多晒太阳、散步。我照着做了，每次感受着自然气息回来，都神清气爽。现在我每天走路上班，休息日也早起散步，能量状态好了很多。五一假期网点营业，我要连续五天单人上班。主管和同事担心我，但之前他们总照顾我，承包节假日排班，这次我想让他们好好休息。我找到了恢复能量的方法，虽然遇到过不少难关，但克服后更有信心了。生活难免有压力，重要的是学会化解，别让压力把自己压垮。
自我感觉近几年能量值偏高，可能受父母影响。小时候，父母和我的互动阳光又充满能量，潜移默化中，我成了别人眼中精力旺盛的人。不过本科时，我沉迷网络小说一两周，那段时间胸闷、困乏；工作后，我坚持户外徒步，明显感觉运动能提升能量密度，让我对生活更有激情。对我来说，定期深入阅读也能充电，书中的共鸣和认同，能让我开心好久。五一我计划和爱人带父母自驾游玩，趁着他们身体好，多走走。就算自己累点，也是值得的。我理想的假期有很多种：和家人自驾、在阳台看书喝咖啡、和朋友约会交流，只要能和人产生联结，自己开心，就是好假期。
天生高敏感，在吵闹、人多的地方，或者被裹挟在人群中，就会特别累。小时候我很活泼开朗，可上小学后发现，举手回答问题要耗费大量能量，还不一定能得到夸奖，甚至可能被批评，结果不取决于我的能力，而是看能不能猜中老师的心思。这样的事多了，我就变得内向，开启了省电模式。
高中是寄宿制，晚上宿舍门不能关，楼道整夜亮着灯，睡得晚起得早，睡眠质量差，每天都昏昏沉沉。刚上大学时，舍友吵闹熬夜，我失眠焦虑；白天上课路上人挤人，教室、食堂也都是人，和很多人相处时，他们的存在、噪音和视觉刺激都让我压力很大，啥都没做就感觉被榨干了。后来我换了安静的宿舍，早睡早起，享受清晨的宁静。平时减少不必要的社交，因为敏感，我在路上刻意不看别人眼睛，近视也不戴眼镜，模糊的世界能减少信息接收，保留精力。
《有村架纯的摄休》剧照
@金霞
我不确定自己属于哪种能量。遇到可以结伴而行的搭子就出去走走，没伴就在家收拾东西、看电影。其实最想做的就是带父母到处走走，但父母年纪大不愿出门，五一打算回家陪父母散步、打牌、逛超市，做他们喜欢的事。
我是“懒得高能量”，只在必要时调动精力，比如社交、做实验、处理杂事。工作结束一个人时，我就进入低能量状态，收拾东西、听歌、做饭、锻炼。曾经为此困扰过，觉得空闲时一个人待着不好，该约人吃饭、赏风景。但试了几次发现，这样并不愉快，因为不是主动享受，而是在对抗。
其实低能量也有舒服的时候，比如周末在图书馆处理完工作，再看看书；偶尔有兴致，就去湖边野营躺一躺，身心都能真正放松。
我觉得低能量是对环境不满的信号，因为一直勉强自己适应，才陷入这种状态。我尝试过各种调整方法，这几年我喜欢养绿植，减少社交、避免外出，想看电影也一个人去。假期打算和家人待在一起，做家务、看书，不出门了。看着家里缺水枯萎的盆栽，就像看到了疲惫的自己。
《什么都不想做》剧照
如果把能量值比作高低起伏的音波，我就是高低合奏的“能量狂想曲”。工作时，忙碌的拍摄采访让我全神贯注，细节对接一个不落；可回到工位坐下，立刻进入低能量状态，专心看视频素材，不看手机也不参与同事闲聊。
我在社交中的能量一直高低起伏，独处做事时却充满干劲。一些低质量社交让我疲惫，所以我刻意回避无意义社交。我也曾在学习、生活中有过低能量期。几个月前，一个项目让我连续三周一两点睡、七点起，身心俱疲。发现无法自我调节后，我果断给自己放假，在酒店窝了一天，吃吃喝喝，效果很好。我觉得高能量是个正循环，能带来成就感和掌控感。我的精力管理经验是：多做能带来正反馈的事，远离消耗能量的事；找个能让自己放松的爱好，不用追求“高雅”“实用”。
平时很忙，白天上班“元气耗尽”，晚上回家只想躺平。但我认为，白天的高能量是假象，夜晚能量归零才是真实的我。孩子总觉得我懒，因为他没见过我战斗力爆表的时候。有时我提前到单位，却不想上班，就坐在车里敷面膜、喝咖啡、听音乐、小憩。从小接受的教育让我觉得放空发呆是不对的，这背后藏着焦虑和不安全感。所以我得用这些方式抵消日常消耗，要做的零碎事也比别人多。
我曾问孩子，我是不是解决问题能力很强的妈妈，他说换作是他，就不会让那些问题出现。我也在想，为什么不能像有些人一样简单生活？是心态、选择、效率，还是对生活标准的追求不同？现在的 00 后不制造问题，连结婚生子都放弃了；已婚男人也活得像单身。只有女人还在事业和家庭中挣扎，既要中年的沉稳，又想有少女的活力，还想保持自我。
@rowena
我天生喜欢安静，在澳洲当了二十多年公务员。疫情期间换了新工作后，突然变得高能量，可能是工作高压让我在不工作时想拼命享受时光。每个假期我都带娃出游，去了很多国家。我现在想平衡生活和工作，所以每分每秒都想充分利用起来，不留遗憾。但去年我被高压击垮过，所以吸取教训，再忙也要给自己留白，先照顾好自己，才能照顾别人。
@想减肥的老郑
我是离家百公里外的“外出务工人员”，工作日都住在单位宿舍。为了对抗工作的无趣和孤独，近两年我坚持下班后在村路上慢跑，月跑量从 50 公里增加到 300 公里。体重降了，体检报告也好看了。一开始我不喜欢跑步，觉得枯燥。但慢慢发现，在山野间跑步能感受到很多美好的东西：层层叠叠的绿叶、路边的花香、松鼠掠过树梢的声音、雨后泥土的气息、耳边的清风…… 这些都是身体自然感知到的，不是大脑想象的。每次跑完十公里，微微出汗，大脑特别清醒，看黄昏都觉得格外美好。
排版：初初 / 审核：雅婷
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