大家好，我是辛颖，我是一名从业9年的公益人，也是一名咨询师。我和机构的同事们曾经组织过数千场线上和线下的，以青年人为主体的活动，来参与的人大多为18-35岁，他们当中许多人在生活中面临各种挑战，却缺乏支持，无法应对自身的心理问题。为了支持更多青年人，更好得提升大家的心理健康水平。这些年来，我在所任职的机构建立起心理援助部门，和同事们一同建立起一支有20多位专业心理咨询师的心理援助团队，服务了超过一万名18-35岁的青年；我们也发起了性与性别多元友善的心理咨询师培训，在全国培训了超过1500位心理咨询师成为性与性别多元友善的心理咨询师。

对于18-35岁的年轻人而言，我们在生活的各方面都面临着无数的可能性与挑战。这当中，每个人都需要面临一个共同的人生议题：爱情。不管你是异性恋、同性恋，双性恋还是无性恋，不管你现在是否身处亲密关系当中，都必须要面对这些问题：我找不找对象？我上哪里找合适的伴侣？喜欢上一个人怎么去表达？关系当中遇到矛盾如何沟通？如何长久经营我的亲密关系？

每周，我们的团队都会接触到来自五湖四海的，18-35岁的年轻人关于亲密关系问题的案例。在这里，我想举一些我们团队遇到的例子，请大家感受下，你或者你周围的朋友，是否也曾有过相似的困惑：

在打给机构的求助电话里，一位受过高等教育的男性，厌倦了使用各种语言的社交软件，但又不知道在忙碌的工作之余，能去哪里找到自己的伴侣，他不停的下载社交软件，又卸载社交软件。因为白天工作很忙，只能熬夜刷社交软件，开始有了失眠的问题。又因为社交软件上精美的照片与现实网友见面之间的落差，他觉得自己已经对人失去信任了。 他开始怀疑自己，是否还有机会，有能力与人建立亲密关系？

在微信上，朋友转介其好友的求助信息里，一位女性，被其女友管控的十分严格，通讯录里不能有任何前任的联系方式，社交媒体上也不能关注任何前任，或者与任何前任互动，日常工作和社交，都需要向其女友汇报见了谁，有时候还会被要求撰写小作文，陈述自己对女友的爱意之深，反省自己在恋爱当中，还有哪些做的不到位的地方。这位女性，觉得自己无法忍受这种被控制的生活，却又觉得无法离开女友，陷入自责与自我厌恶的漩涡。

另一位女性，由于自己视障的身份，父母担心其外出危险，一直把她关在家里。通过互联网，她结识了一位没有身体障碍的男性，该男性和她认识不久后，就提出和她建立恋人关系，从来没有过恋爱经验的她，在面对这样的表白时，却有些迟疑了，她不确定对方是真心喜欢她，还是有别的目的，她很害怕受到伤害，她也很害怕，总有一天，这位男性会嫌弃她的视障身份，嫌弃她从来没出过家门。

在咨询室里，一位男性，总是在不同的关系里游走，每一段关系都不超过一个月。一方面，他很希望获得属于自己的“真爱”；另一方面，他又总是在关系里觉得不安与厌倦，习惯性的在与对方亲密之后，逐渐疏远对方。

一位女性，好不容易找到了三观合，身体也合拍的伴侣，却突然被公司要求外派去其他城市。出于事业上升期的两人，都无法放弃自己喜爱的工作，也不愿意分手。这位女性开始产生了怀疑，“她明明说比我爱她更爱我，为什么不愿意跟我一起离开这个城市？她是不是骗我？而且她的工作在家也可以做，我的不一样，她为什么在这个关键的时刻，却不愿意退让？”

在抖音“北同铁主任”的粉丝私信里，一位20出头的女生，爱上了一位30多岁，已婚已育的女性，而这位“姐姐”，一方面不愿意离婚，一方面也不愿意和她的“小情人”分手，还希望这位“小情人”假装自己是“姐姐”的表妹，邀请她到家里来。面对“姐姐”的老公，这位女生，怀着矛盾的心情，却还是不舍得与姐姐分手，毕竟，在小地方，能找到爱自己的同性，已经很不容易了。

一位年轻的男性，在和伴侣的相处当中，感受到了不被尊重，他自陈最近一段时间，自己的工作压力很大，不愿意进行性生活，而他的伴侣却兴致依旧高涨，总是三番五次的要求过性生活，他告诉了伴侣自己没有力气和心情过性生活，反而被责备，甚至被质问，是不是出轨了。 这位男性粉丝感到很委屈，却又不知道如何与伴侣进行更好的沟通，获得对方的理解。

我相信，我们每个人身边，类似的例子，数不胜数。

这个时代，借助科技的力量，人与人的相识变得更容易了。然而，我们在爱情上遭遇的困难和挑战却并没有减少。不仅人们为“爱还是不爱”而苦恼，还为“如何去爱”而苦恼。

许多人也会为“我是否能去爱”，“我是否值得被爱”，“我的身份是否能找到爱”而苦恼。这种自我怀疑，在性多元群体，有慢性疾病群体，残障群体当中尤为普遍。

亲密关系，在某种程度上如体育竞技一样，常被大众所误解，人们通常认为运动员是一些身体素质好，四肢发达头脑简单的人，实际上优秀的运动员是要用脑子去锻炼与参与竞技的。人们通常认为在亲密关系里面，应该始终充满着感人的浪漫，始终存在充满激情的爱与性，不应该理性地去考虑亲密关系相关议题。而实际上，缺乏理性思考的亲密关系，往往会在激情燃尽之后，充斥着不满与埋怨情绪，有时甚至会发展出仇恨情绪。近几十年来，亲密关系相关的研究逐渐得到了更多的重视，在社会心理学、人格心理学、家庭研究、传播学等领域展露头角，在不同的领域和层面分析与解读了亲密关系，为我们更好地学习亲密关系打下了理论基础。遗憾的是，目前的家庭和学校，大多没有开设亲密关系的课程。

没有人天生就会恋爱，我们都是在与人相识和恋爱的过程中慢慢摸索和总结，但摸索的过程也可能让自己伤痕累累，甚至累觉不爱。爱需要学习和练习，这门课，就是为了帮助青年人，拥有建立良好亲密关系的能力与技巧而设立的。

我们邀请到来自性教育领域、心理学领域、社会工作领域的资深讲师，用深入浅出的理论知识，搭配大多数年轻人都会遇到的经典场景案例，帮助大家在理解亲密关系相关知识的基础上，学会经营亲密关系必备的6大技能：云上恋爱技巧、斩毒关系宝剑、安全开车技巧、淡糖沟通话术。我们会通过小而美的10讲，分为三个模块，为我们在亲密关系的不同阶段配备所需的理念和技能，

在第1个模块，也就是相识，还未确定关系之前，我们会讨论如何找到那个ta。很多人都在网上找对象，那怎样才能让网恋和奔现更靠谱？我们会和大家分享“云上恋爱技巧”，避免踩雷。在初步的了解之后，随着约会的进展，进入暧昧的阶段，想和ta有进一步的发展，要如何向对方传递信号，同时避免误解ta的信号，导致尴尬和不愉快的发生，我们会和大家聊一聊在尊重的前提下表达爱意。此外，亲密关系暴力其实是一个在性多元群体中也是一个较为普遍的现象，暴力也有很多种形式，那我们要怎么样规避掉潜在的危险因素呢，我们也会与你分享“斩毒关系宝剑”，你将有能力在结识他人的过程中保护自己。 最后，我们将授予你“安全开车技巧”，你可以更加放心地去探索他人，更自如地与有好感的ta在友好的氛围下，聊聊天、调调情。

在第2个模块，也就是确定了恋爱的关系，在享受恋爱滋润的甜蜜的同时，要如何深入彼此的内心呢？亲密关系，不仅是一次深度认识另一个人的契机，也是一次深度探寻自己的契机，因为爱人，好似一面镜子，映照出无从掩饰的自己，有时你也许发现你对待爱人的方式和父母之间的模式很相似，而自己有着令自己出乎意料的一面，我们将陪伴你从依恋模式、原生家庭、深层需求三个方面探寻自己和ta的内心，让关系不止停留在勉强维持的层面，也深入到彼此的灵魂当中。学完第二个模块的内容，你会发现自己比过去更了解自己了，也更理解在亲密关系中的自己为什么会有种种反应和情绪。

在第3个模块，也就是如何建立长久的亲密关系。虽然关系常常像行驶的列车，有人上车有人下车，一段关系也有着自己的生命力，从开始到结束，关系的结束并不意味着失败，但当我们在一段自己认可的亲密关系中，我们会尽力的去争取和维护它，让它能够存在的更久一点，更好一点，那么这个模块我们会讨论如何巩固你的亲密关系。学完这个模块，你将收获一些至关重要的技能，我们会与你分享“淡糖沟通话术”，教你甜蜜而不油腻的实现有效沟通，处理矛盾，促进共同的成长，让彼此在关系中感受到更多的不是束缚，而是滋养，彼此不仅是因为一份责任才在一起，更是因为真心的喜悦和彼此相伴的美好。

学习亲密关系其实是关乎每个人成长和幸福的重要需求和重大人生议题。通过学习这10门课程，我们学会把亲密关系里的难题转化为个人成长和伴侣成长的养分。人生课题，在这里，我们陪你一起找到答案。

下一讲，我们一起开启这段美妙的成长之旅。

祝愿大家

收获想要的爱情