领读者 | 陈鸿宇·冥想引导
作者：陈鸿宇
06-27·阅读时长1分钟
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本节为心灵推荐官陈鸿宇为您录制的冥想引导。请跟随陈鸿宇老师的声音引导，放下手机，进入一段正念冥想时光，觉察、接纳自己的思绪。
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“慢慢地合上双眼，把注意力集中在当下。随着你每次深呼吸，感受内心愈发的宁静，逐渐回归到内在的平衡，将注意力专注在呼吸的感觉上。
观察当你吸气和呼气时，身体会怎样移动？现在，花点时间细细扫描你的身体，注意到哪些地方有紧张或不适。把温暖的呼吸带到这些紧绷的区域。每次呼气时，试着一点一点地释放那些不适和紧张感。
在这一过程中，留意你体内有没有浮现出任何情绪，如担忧、恐惧、愤怒、厌恶、嫉妒或评判。用呼吸去接触这些情绪，观察它们，允许它们随着每次呼气逐渐消散。
通过这种对身体、情绪和思想的觉察，我们的内心空间会变得更为广阔和开放，进而我们能够开始探索，在生活中有哪些事物值得我们心存感激。”
文章作者
陈鸿宇
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