愤怒是一种很重要的情感，它能告诉你有些事情出了问题，从而催促你采取行动，是一个你不能忽略的信号。但是，愤怒也会导致很多问题，尤其当你深陷其中的时候。

掩饰性的愤怒类型 

被隐藏或者修饰过的愤怒类型是最难识别的。我们从回避型愤怒者开始，他们恐惧自己的愤怒并且会否认它的存在，他们就是不想拥 有这样的情绪。当他们看见愤怒的信使向自己走来，就会转头朝另一个方向离开。愤怒的回避者最需要承认的一点就是，每个人都会生气。

他们需要接受愤怒，把它当成是自身的一部分。 然后是怯懦型愤怒者，他们会让自己的愤怒以其他的方式溜出来，像是忘记了自己的承诺，或者是表现得十分无助。这些人会让别人因 为自己的不活跃而沮丧不已。他们的愤怒会以非常狡猾的方式溜出来， 而他们自己却感觉愤怒根本没有出现。这群人最应该学习就是如何直 面自己的愤怒。

内向型愤怒是另一种掩饰性的愤怒类型。以这种方式处理愤怒的 人常常会把愤怒转向自身，同时也会把对别人的愤怒积压在心中，因 为把自己的愤怒表达出来实在是太让人恐惧了。也许他们已经习惯只 对自己生气，而从不对别人产生愤怒。除此之外，他们还往往对自己 十分严苛，总是在自己的想法和做法中寻找错误。这些人必须允许自 己以更加直接的方式来表达愤怒，还需要找到欣赏和关爱自己的途径。

 掩饰性的愤怒类型 

爆发性的愤怒危险而强有力，十分可怕。拥有这些愤怒类型的人 会愤怒异常，直至失去控制。

突发型愤怒就是一种爆发性的愤怒类型。它就像暗夜里的龙卷风， 突然来临，破坏力极强。存在这种愤怒问题的人必须了解到，他们的 愤怒实际上也是通过一个缓慢的过程逐步建立起来的。

羞耻型愤怒是也是一种爆发性的愤怒类型，当一个人自尊感很低 的时候，这种类型的愤怒就会像幽灵一样附身上去。一个人对自己感觉越糟，就会对别人的批评越发敏感，总是认为别人想要贬低自己。

羞耻型愤怒的解药就是提高自我价值感。

故意型愤怒是经过策划的，存在这种愤怒问题的人会通过使他 人感到恐惧来得到自己想要的东西。这是一种粗糙的战术，往往会 适得其反，但是想要放弃它也很难，因为它有时候也的确会起作用。 故意型愤怒的人需要学会使用更好的新途径，来向别人寻求自己想要 的东西。

最后一种爆发性的愤怒是兴奋型愤怒。兴奋型愤怒者会在暴怒中 寻求刺激强烈的情绪，这种情绪会让他们感觉自己充满了活力和力量。 这些人需要把自己的愤怒当做成一种成瘾症来对待，要承诺拒绝所有 的愤怒的狂欢，并且学习如何在节制中生活。

长期性的愤怒类型

 顾名思义，长期性的愤怒类型会存在很长时间，甚至会持续很多年。 这些类型的愤怒会让人陷入无休止的愤怒，就像一只粘在捕蝇纸上的 苍蝇一样无法遁逃。

习惯型愤怒就是一种长期性的愤怒。拥有这种愤怒类型的人往往 不用经过大脑思考就能产生愤怒。愤怒已经成为他们的存在方式。习 惯型愤怒者需要打破自己既有的习惯，并且要让自己的行为都在意识的监督下进行，用新的行动和想法去代替旧的习惯。

恐惧型愤怒是另一种长期性的愤怒类型。当人们把自身的愤怒转 移到他人身上时，就会产生恐惧，产生被迫害妄想。他们明明是自己

在大发雷霆的时候，却会相信是别人对他们产生了强烈的愤怒。恐惧型愤怒者必须收回自己的愤怒，并且学会谨慎地对待这些情绪。他们 还需要学会信任他人，只有这样，情况才能变得更好。

道德型愤怒也是一种长期性的愤怒类型。存在这种愤怒问题的人相信只有自己是善良而正确的，而敌人都是邪恶和错误的，他们通过 这种信念来为自己的愤怒辩护。要想逃离这座监狱，他们就必须放下 自己的道德优越感。并且，即使是在别人与自己意见不统一的时候， 也必须学会平等地对待他人。

最后，我们谈到了仇恨型愤怒。仇恨者会把对他人的怨恨都储存 起来，会把自己看作是无助的受害者。自我仇恨的人会因为自己身上 存在的弱点而鄙视自己。这两种人都因为受困于过去而无法享受当下 的生活，他们得学会如何原谅自己和宽恕他人。

健康的愤怒

能够很好地处理愤怒的人，都会这样对待自己的愤怒：

1.  他们十分灵活，会根据情况的不同采用不同的愤怒类型。

2.  他们会把愤怒当成是自己生活中正常的一部分。

3.  他们会把愤怒当作是一个信号，说明生活中出现了需要解决的问题。

4.  在必要时，他们也会采取行动，但这一定是在他们进行了深思熟虑 和审时度势之后做出的决定。

5.  他们会有节制地表达自己的愤怒，而不会走向失控。

6.  他们的目标是解决问题，而不仅仅是表达情绪而已。

7.  他们会以别人能够理解地方式，清晰地表达自己的愤怒，由此，别人就能够对他们的欲求和希望做出恰当的反应。

8.  最后，一旦问题已经得到了解决，他们就会放下自己的愤怒，而不是还紧紧抓着它不放。

如果你的目标是能够得当地处理愤怒，那么每种愤怒类型都会成 为一种挑战。于是，了解自己的愤怒类型就变得十分重要。你对自己 的思维模式和行为模式了解得越多，你就越能游刃有余地控制自己的 生活。你完全能够学会摆脱生命中多余的愤怒和怨恨。

愤怒是生活的一部分。我们对大家和对自己的希望都是同样的， 希望我们能够接受愤怒的祝福，听取其中的信息，然后，把它轻轻放下，活出美好的一生。

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