每年的“3·21”世界睡眠日这天，媒体都会曝出几条和睡眠有关的新闻。今年的爆款是关于周末补觉的，美国科罗拉多大学的科学家在2019年2月28日出版的《当代生物学》（Current Biology）杂志上发表了一篇论文，认为“工作日熬夜周末补觉”这种当代社会很常见的睡眠模式并不是一种有效的健康策略，甚至有可能比持续睡眠不足危害更大。

可以想象，这条新闻下面的评论区全是上班族的哀嚎之声。如今职场竞争激烈，白领们在工作日期间普遍睡眠不足，就指望周末补觉呢。按照这个说法，补觉反而有害健康，这可如何是好？

先别着急，如果你再去网上搜搜，就会搜到瑞典斯德哥尔摩大学的科学家发表在去年5月出版的《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上的一篇论文，结论是周末补觉可以降低死亡风险。

到底听谁的呢？这就需要研究一下这两篇论文的细节了。

美国的研究属于小范围对照实验，研究人员找来36名身体健康的志愿者，把他们分成3组，分别尝试不同的睡眠模式，然后测量他们的身体指标，发现补觉组的某些健康指标比连续熬夜组的更差。很显然，这项研究的优点是身体指标明确可控，但缺点是数据量太小，时间也太短，结论不一定可靠。