中读

二、觉察与辨识情绪1. 在方才的剧情中，觉察自己在哪些片刻特别有情绪反应？收集对方让自己产生强烈情绪的言语、姿势、表情..等行为信息。例如：每当对象准备开始打游戏，小米就会产生愤怒的情绪。2. 辨识这些情绪感受是什么，并深入觉察背后的需求。例如：愤怒是因为小米觉得被忽视跟不公平、委屈是期待另一半看到自己的辛苦。