中读

三、跳脱循环模式1. 检视前面记录下来的剧情，试著回想过去其他次争执，是否也有类似的情况？例如：这对爱人每次遇到家务事都不愉快2. 在下次冲突时比对一下，是否两人在争执中有些重复的行为模式？3. 两人一起尝试针对这些重复的循环模式沟通，了解彼此的争执是如何产生的？过程又是如何？例如当小米一翻旧帐，就像指责错都在对象，他对象就开始防卫，忍不住想要为自己辩护，两人陷入更大的冲突，当双方情绪都被激起，就无法好好说话了。4. 开始练习预知冲突，前面已经了解出现哪些状况容易进入争执，在后续冲突中，能否于这些状况出现时，意识到可能要进入不理性的情绪对战了，试着停一停、暂时离开现场、尝试做不同的事或说不同的话，中止连锁反应，不再陷入相同的循环。