中读

第一件事就是睡眠，你一定要有足够的高质量睡眠；第二件事就是运动，因为现在我们经常久坐不起，所以我会建议大家，一是防止久坐不起，二是每周最好有五次以上、每次45分钟的有氧运动；第三件事情就是饮食，每餐最好有足量的蔬菜，尽量少吃高油高盐高热量的饭菜；第四件事就是想办法调节和控制自己的情绪，做到相对节制，不要让自己总处在某种强烈的情绪之中。这四件事都是对于健康最基本的