中读

愤怒的起因通常是感到不受尊重、不公平以及感到自己无能。我们自以为我们的怒火是“腾”的由对方引起，也燃烧在对方身上，实际上，愤怒的路径经历了一个从外到内，又从内到外的投射过程。“实际上，我们愤怒首先是我们对自己不满，是一种自我攻击，是我们内心产生的一种巨大的不舒服的感觉，我们把这种感觉投向对方以试图摆脱它。”徐钧说。而主动将愤怒的根源内化，意味着自我要主动在亲密关系中承担起愤怒的责任。愤怒问题也马上从一个追究到底是谁的错的问题，变成了如何对自己的愤怒情绪进行反应的问题：是应该改变自己对对方的期望，还是让对方知道我的期望，以及期望达不到的结果？实践证明，注意力转移到自我身上之后，愤怒的强度和持续实践都会降低。