中读

主食吃：山药紫薯薯类，不要吃白米精米精面，要吃五谷杂粮（薏米，黑米，紫米，糙米），燕麦吃一颗一颗的生的拿去煮比较好，直接泡的不好。 炒菜：大火快炒，煮短一点时间，喝菜汤。 水果：口感不好保存时间短的，如蓝莓，比较有营养。