中读

做之前，只是想象做这个事情可能会出现的负性情绪就会让他痛苦不已、不想面对。实际上，他想象的负性情绪往往比真实去做要面对的负性情绪还要大”。基于此，冯廷勇建议，可以多想任务完成的“正性结果”，少想任务完成的“负性过程”。做任务的过程中，也要多想想与结果的联系，“告诉自己虽然现在做事很难受，但离要完成的目标又更近一步”。面对前来求助的人，冯廷勇往往会采用一个策略：别想那么多，坐下来干5分钟活儿再说。