中读

#走向系统 人类的身体，不是一种孤立的存在，而是存在于一种由周围的环境、周围的人、周围的食物、微生物菌群、情绪、睡眠等共同沟通的系统里。健康地生存在系统里——要多和人交往，而不是自闭；要丰富地摄入食物，而不是偏食；要尽可能保持食物原貌，而不是精加工；要尽可能保证新鲜，而不是添加了太多防腐剂；要少用抗生素，合理补充益生元益生菌；要信赖身体，别怕轻度发烧。总之，要让自己的身体过得舒服，也要让自己的微生物菌群过得舒服。