中读

正念训练法里有一个嚼葡萄干的辅助练习，让人体会当下，很有趣。通常人们吃葡萄干速度很快，大嚼一通，这个练习让你把速度放到最慢，静静感受葡萄干在你舌尖上的感觉和牙齿咬裂葡萄干的那一瞬间，迸裂出的那一股鲜美就是当下。识别当下虽易，但是要将每一刻的当下像珠子般穿起来，则需要不断地去熟悉和训练，生活中每时每刻都可以是这样一个心灵健身房。