身心健康核心攻略

专栏介绍

本课程节选自

精品课《学会幸福：人生的10个基本问题》

（请勿重复购买）

I

课程简介

意志力是不是也有配额？

自律能不能靠锻炼产生？

如何获得真正的睡眠感？

如何能够更加淡定？

是不是运动了就一定会促进身心健康？

…………

当你注意到自己的身心健康到了需要改善程度，你可能产生过以上种种疑惑。你可能会买好运动装备立刻去跑步，也可能会让自己每天准时经历一场“八小时黄金睡眠”。

这些做法是否正确？维护身心健康到底该从哪一步开始？清华大学心理系积极心理学研究中心的徐卓老师认为：身心健康的前提就是自律，它是让我们拥有更好生活的关键。在本次课程中，他结合自己的实践经验，围绕睡眠、运动、饮食和情绪四个方面，讲授了一套系统的健康攻略，让你能够迅速抓住有关身心健康最核心的答案。

II

主讲人

徐卓

美国陶斯学院合作者

清华大学心理系积极心理学研究中心专家顾问

III

课程目录

01 领读 | 进化的本意，是让我们做“野人”

02 课前测试 | 我的身心健康评估

03 自律 | 为何自律是身心健康的前提？

04 睡眠 | 如何获得睡眠感？

05 运动 | 如何运动最健康？

06 饮食 | 如何饮食最营养？

07 情绪 | 如何做到淡定？

08 课后书单 | 与健康同行

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你将收获

3种强化自律的方法

1套有关睡眠的认知

N+1条正确运动的原则

1套日常饮食的调整方法

1种保持淡定的最佳途径

🔧课程出品：

◎策划：陈赛

◎编辑：郭译心

◎剪辑：张译丹

◎设计：侯子晗

◎校对：马玉洁李佳艺

适宜人群

想拥有恒久意志力的人想提高睡眠质量的人想得到合理运动指导的人想拥有健康饮食习惯的人想调节好自己情绪的人

订购须知

1.本产品为“图文+音频”专栏，包含主讲人和领读者的6段音频约80分钟。
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