（图 谢驭飞）

文/爆博

用“……的艺术”去搜索，排名最高的结果依次是采用一只狗的视角的电影《在雨中赛跑的艺术》，以及《孙子论战争的艺术》《引诱的艺术》《清晰思考的艺术》。

英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德认为，我们需要学习“休息的艺术”。休息貌似人人都会，闲下来的时候就抓紧时间睡觉、打球、打牌、逛街、看电影、会朋友，或者什么也不干，坐在椅子上发呆，泡在泳池里发呆，拿着遥控器发呆。怎样才能充分地休息？休息或许并不简单，我们都不太擅长休息。

首先，休息不等于睡觉。哈蒙德说，医学论文经常混用“睡眠”和“休息”这两个词。我们晚上跟别人打电话，结束时也会跟对方说“早点休息吧”。但休息比睡眠更加复杂，因为休息的方式很多。休息是我们醒着的时候所有的休息活动。你可能会在休息时睡着。但睡觉和休息不是一回事。休息也可以是身体活动，比如踢足球、跑步。有些人觉得，就是要累极了之后头脑才能得到放松、实现休息。休息也可以是一动不动，有些人觉得只有身体完全停下来，头脑才能放松。但有些人的休息方式是读难懂的小说、做填字游戏。对大部分人来说，不工作就是休息。三分之二的人认为休息就是工作的反面。但有人宁愿去上班也不愿在家带孩子。

有1.8万多人做了哈蒙德的休息调查问卷，列举了他们最喜欢的休息方式，前十位由低到高依次是正念、看电视、空想、洗热水澡、散步、无所事事、听音乐、独处、置身于大自然、阅读。对这十种方式，哈蒙德也不是都赞同，正念对抑郁的人有帮助，但并非万能药，看电视是浪费时间，空想值得鼓励。