丛非从 著

新民说·广西师范大学出版社，2021

【解读】丛非从，应用心理学硕士，自由心理咨询师、讲师。10余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上万人。著有《我真的很棒》《允许你自己》《自我成长的力量》等书。

一个人愤怒，是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒，实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒，就是看到愤怒是对爱的召唤，是对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。本书通过对真切案例的呈现与分析，讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法，使我们可以快速深入地理解愤怒，看见自己，看见他人，让愤怒之下隐藏的爱，流动起来。

TIPS:

1. 很多人都不喜欢自己愤怒，特别想克制自己。有人会习惯性地压抑住自己的愤怒，但压抑在心里很难受，就会想让愤怒快点流出去，于是通过指责、讲道理、打骂等方式来发泄愤怒。无论是发泄还是压抑愤怒，都不是最有利的，既不利于健康，也不利于关系，更不利于解决问题。世界本身没有垃圾，只有放错了地方的资源。同样，愤怒也是好东西，只是大多数人不会用。

2. 理解愤怒，就能使用愤怒。愤怒就像洋葱，一层层剥下去，会看到愤怒之下隐藏着无助、委屈、焦虑、恐惧、担忧等。理解愤怒，关键点在于发现自己内心存在的问题，处理好问题后，愤怒就迎刃而解了。所以要感谢愤怒，是它让我们有了关注内心的机会，是它给了我们照顾自己、照亮自己的可能。

3. 从愤怒中可以实现4个目标：第一是轻松，愤怒是累的结果，生活中有多累，就有多容易愤怒，解决了累，就轻松了；第二是快乐，愤怒的人要求很多，在愤怒中，可以学会给自己松绑，消化这些要求，快乐就出来了；第三是温暖，内心有爱的人，才会愤怒。操心越多，越容易愤怒。将细腻的感情直接表达出来，就是一个温暖的人；第四是力量，愤怒的人是充满力量的，当你开始做自己，用愤怒表达界限，就会充满力量。

｜作者来了｜

他来了他来了，他带着他的书来了！作家用最真诚的声音，讲述最认真的写作，表达最真实的自我，分享最有温度的文字。在这里，邂逅一位作者，遇见一本好书。

点我订阅

制作人:筱诗｜编辑:梦寒(实习)｜剪辑:译丹

发布时间：2022年5月25日