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注意力训练：卸掉压力和枷锁注意力训练，是一种需要高度集中注意力的精神练习形式，包括冥想、正念、参禅和坐禅等方法。注意力训练能够让人们卸掉与世界互动时日积月累的全部压力和所有枷锁，重归平静和清醒，以一种崭新的、澄明的状态再次面对一切。练习者需要抽出一段时间来感受意识的集中，过程少则几分钟，长则几天甚至几周。有的方法需要练习者关注内在，如呼吸的感觉，有的需要练习者关注所处的环境，也有的二者兼备。注意力训练极有成效，能够改变人的生理和心理结构。2007年，大连理工大学和俄勒冈大学共同完成了一个项目，报告称，仅仅五天以冥想为基础形式的注意力训练，就会使中国学生压力荷尔蒙皮质醇降低。