中读

而第二步，也许会有点让你意外，那就是像我为好朋友做的那样，“喝退”你脑海里的那个声音。其实，每个受困于自我批判的人都渴望这样有力的声音，对那个沉重而喋喋不休的声音说一声：“闭嘴！”在心理治疗师眼中，这是在调动内心深处的愤怒，对抗内在批判者的攻击。通过这个举动，我们得以重建自我保护的本能。