当信任关系破裂的时候怎么办呢？

什么事情会让信任关系破裂呢？

当然是发生了重大的事情，最典型的就是出轨了。

你出轨了，可能真的是对信任关系有一个很大很大的打击，一个毁灭性的打击。在这个时候，可能之前大家累积下来的一些不满，还有一些曾经受到的伤害都会被激活，所以这就是为什么出轨的伤害会很大，往往就是这种连带的反应，而且信任关系的放大，也会对日后大家的交往会带来更多的伤害。

很多时候出轨，它是一个伤害，但是它的伤害可能作为一个原子弹就是五六分，但是它的作用就是激活了旧的伤痛，而且会让之后的相处带来了很多的困难，比如刚刚我讲到的没有信任关系的那种交流，那种相互之间的互动。其实都是很难受的，你同一个动作，人家怎么理解你？是不是？大家有一个误会，有一些抱怨，但是一句话在彼此的心里产生的影响可能就会很大，这个才是说出轨为什么会对关系有一个那么毁灭性打击的一个原因。

遇到这种情况，其实如果每个人都是说，唉呀，我遇到了我就放手吧，我就分开吧，那这样处理就已经很简单了。但其实是不是真的每个人都能够那么洒脱呢？一个人，他犯了那么大的错误，但是，是不是你心里面对他一点留恋，一点信任和一点好的感觉也没有呢？也没有那么简单，你往往都是很矛盾的，一边你会觉得他伤害了你，以后对他很不安全，很不信任，但是另一边，这个人可能也是一个在很长时间里，对你而言非常重要的一个人，所以要去割舍，断舍离谈何容易呢？但是越是在这种时候，你越不知道自己想怎么样，你越难能够去说清楚自己心里面到底要什么。其实有时候很无奈的感觉就是我也不知道，要怎么样才能让这个事情过去，有时候甚至会让人觉得很灰心，觉得是不是这事就过不去了，这个坎就过不去了，那这种感觉是让人很绝望的。

其实这种事情的发生，并不是说我作为受害的一方，我觉得我想继续就可以继续的，也不是说做出出轨行为的那一方，他想继续就可以继续的，而是两个人的意愿都很重要。

为什么是两个人的意愿呢？有时候，有些人出轨的那一刻之后，他就觉得很难回头，不一定是外面的世界太精彩，而是觉得回头要面对这一烂摊子事情，这一大堆事情，他觉得没有这个能力也很难去面对。有时候人要面对自己对别人做出的伤害，你真的能够感觉到自己做的事情对别人有一个很大的伤害的时候，要去面对对方，是需要很多很多的勇气和很多很多的爱的。

有时候真的会让人有一种冲动，我就一走了之，我就不要去面对了。我也不想管这些事情，也觉得我没有脸面对你，这个感觉也是很常见的，所以遇到这种情况，两个人如果都觉得我很想去努力一把，我还不想放弃，我觉得经过了这种事情，我觉得你是我不可以去放弃，无论再难，我也想去面对，虽然这个中间一定我也觉得肯定是不好走的，一个是我自己要面对我自己的情绪，还有我自己对自己那种恼怒或者难受，防御感觉，我也要去面对你对我的那种情绪，甚至你对我一些不公平的对待，我也要去面对的。

其实也不是那么容易的一件事情，即使一个人你再舍不得，但不代表他就有一个能力，在面对这些事情的时候真的能够做好。所以两个人如果都很确认，我们要继续走下去，那这个是修复这个信任关系里面很重要的一个环节。

如果大家已经确认要走下去了，或者至少你很希望能够去弥补对方，如果你犯这个错误的话。那有一点一定不能少的，就是你需要给对方，给那个受伤害的人一个非常真诚的道歉。那什么样会是真诚的道歉呢？态度上真诚一定是很重要的，但除了态度上，还有哪些地方是真诚的呢？而且这种道歉对方觉得是足够的呢，有几个方面是要注意的，一个当然就是我错了，我做这件事情是不对的，那对方可能会说，“不对，你还做”。这个是一个很经典要解释的点，对呀，为什么不对还做呢，如果你在这个点，你很快的就说，因为对方在那个时候让你有什么样的感觉，所以你就做这些事情。这样做其实挺不好的，你这样说也挺不好的，因为一方面好像你把一部分责任推给对方，但是对方肯定也是有一些事情没有做好，但是在这个点说我觉得可能会对对方的一个伤害挺大的。因为他现在其实被出轨的话，往往会产生一个很大的自我怀疑，因为我不好吗？你对我有那么的不待见吗？你为什么要瞒着我？你为什么可以这样任意的伤害我？你明知道我很怕出轨的，为什么你还要这样伤害我？这个其实是对对方的一个很大的拒绝和否定来的。

如果一开始他问你为什么明知道错，你还要做，你就把他的责任给拉进来的话，其实对对方有一个双重的伤害，所以我不建议大家在这个时候这样子讲，而且这样子讲也有点不负责任。

那为什么你明知道错还要做呢？有几个你可以想想，当时你自己为什么会做？很大一个原因，可能是我的自控力或者当时我可能没有多想，其实有时候会要去真的要去经常考虑你的感受，我经常真的要有一个很警觉的感觉，我才能够去很好的时刻提醒着哪些事情会伤害到你，哪些事情会不能做，而如果有一段时间我自己对这个后果的考虑不足，然后一步一步的去做了一些会伤害到你，或者可能当时没有伤害你，但是会可能隐含着对我们这个关系有威胁的动作，不知不觉我就酿成了大错，到后面越是陷得深，我就越难去自拔。我明知道骗你是不对的，但是越到后期我越怕你发现，所以我就用了很不对的方式，例如欺骗你，去瞒你，但这样的方式越来越多，我就发现越来越难去面对你。直到有一天，我本来一直在逃避，因为我很怕去主动处理这件事情，直到有一天被你发现了，所以我知道这件事是错的，但是我只是，我只能说，我当时只是概念上知道我这么做不对，但是很多细节上的事情，我真的没有那么成熟，我也没有那么清晰，而现在我知道我从哪一步开始，其实我以前觉得可能没有问题，但是我现在知道我那样做是不妥的，至少是对我们的关系会造成很大的影响的，我现在知道了，所以我做错了。这样的一个道歉就很不一样，因为毕竟可能对方也有对方做得不好的事情，但是你可能也不是蓄意要去这么做的，你可能也是这么一步一步陷入这种境况的。

那中间你承认了你自己哪些错误呢？一个是当下你在做的时候，你的觉察不足，你没有意识到你那个动作会伤害关系，也没有意识到你这么做可能会引起一些比较高风险的事情发生，你就任由了另外一段感情的滋生，可能是这些地方，还有自控力的不足，因为有时候你特别想跟一个人建立连接的时候，尤其是孤单的时候，很容易让人铤而走险的。还有一个点，就是当自己出现错误的时候，不敢去面对，没有勇气去面对，对自己，对对方都缺乏信心，导致这个问题像滚雪球一样越滚越大，用了错的方式去处理一个错的问题，那就导致我们弄不好了，然后自己态度又不积极，一路的逃避，直到被别人发现，这些其实都是你可以去承认的一些错误，而且也确实是出轨里面很常见的一些错误。    

但是，这些错误可能有70%不是有意的，而是无心的。像我刚刚讲的信任关系是需要有心去经营的，而破坏往往都是无意的。

当然还有一些另外的是可以道歉的点，例如自己陷于情绪的时候，光想到对方的不好，在这种视角越陷越深越陷越深，进行了一些消极的对比，其实那时候自己对对方的看法是不公正的，这点也是很重要的，因为你对他一个否定，他可能是很摆在心上的。但如果你告诉他，其实你有时候做的很好，有时候做得不够好，这些都是正常的，那时候是因为我不对，我都看到你不好的地方，我把你好的地方好像全抛在脑后了，其实是我自己内心对你的否定来的，是我不对，这样对你是不公平的。这个道歉其实很多时候在信任关系崩塌的时候也是一个非常重要的道歉，

 对于被出轨的一方，其实也有好几个时期要经历的。被出轨的一方一开始肯定是要平静下来，因为这个事情的打击和冲击很大，有时候让人六神无主，就是你的脑子里面不断的冲刷着各种的东西，你会很抓狂，在这些时候你感觉可能你需要一个真相，但是其实在这个时候，你需要的是陪伴和时间，让你去平复下来，回到自己的生活里，让你自己能够去肯定你自己，知道这个是一个意外，是一个偶然，它很伤人，但是它不完全是你的错误还是谁的错。

可能每个人不一样，需要一定的时间去平静下来，因为一个人平静下来，他才有余力去思考，不然他陷进一种死胡同里面。可能他思考问题的方式也会变得很奇怪，很钻牛角尖，所以在这个时候第一件事得让他减少刺激，让他平静下来，好好的散散心，知道这个关系，你可以先缓一缓，再回来处理，对方也不会跑掉的，你要先照顾好自己，才去考虑接下来的事情该怎么办，不要一看到出轨，就想到未来啊，这个家要散了呀，怎么办呢？我怎么样？很多的焦虑去覆盖了，让那个伤痛一波未平，一波又起，其实是很难平复下来的。

等过了这段时间以后，你觉得你可以一点一点就面对了，然后一个问题一个问题地去问去解决，去沟通去交流，这样也是很重要的，因为只有在这种心境下，你才能够感受到对方对你的道歉有诚意，还是没有诚意，他之后对你作出的努力，有没有诚意，够不够，你才有这个心思从你自己的世界里面出来，看一看对方其实是不是那个一副很憎恶的嘴脸，然后要去伤害你的那样子，还是一个一个做了错事的人，他其实不是蓄意的，而是他无心，但是做了一件很大的错事，在这个时候，如果你能够从你自己很伤痛的泥沼里面出来，可能你会看到的更多，你也比较能够去接受对方一个真诚的道歉。

等平复下来之后，在这个时候才慢慢去一点一点去思考，为什么我们信任关系会搞的那么糟糕，出现了什么事，我有没有需要去调整的事情，这样才是一个修复的开始吧。

而出轨的一方也有一些情绪是需要照顾的，就是羞耻感，因为有些问题他自己都回答不了，他自己也不想的，他也觉得非常的羞耻，因为有时候别人做的时候他可以接受，但是一被曝光到一个阳光之下，大声之下，他可能就会恼羞成怒了。

 在信任关系重新修复好之前，其实反复期是很长的。反复期简单来讲就是会非常的脆弱，非常的让人沮丧，好的时候会很好，大家会发现彼此是很珍惜的，但是一遇到什么事情，不好的那个念头可能会突然之间冒出来，就会占据了内心，会让人很不安，所以修复这个信任关系难点也在这里，就是很容易让人联想到不好的事情会让人很沮丧，让人觉得我做了那么多的努力好像都没有用，但这个确实就是要时间，然后他的感觉一点一点去平复，当然你也可以去提醒他，告诉他，那个事情已经过去了，现在不会了，你相信我是不会错的，

你给我机会我会珍惜的，不会像之前那样子了，而且我也希望你能够看到我的努力，以前确实是我做的不对，但是你给我机会，我一直都有很好的去珍惜，也要去提醒对方。确实我也有在进步，我也有在努力的修复我们的关系，一切不是你想的那么糟糕的。这个是一个不断反复的过程，大家需要有一定的耐心。   

听到这里，其实大家对信任关系应该是有一个比较直观的概念了吧。总体来说，这个关系对我们相处起来的质量感受，然后相处的难易程度应该有非常高的相关度，而且这样的关系是需要两个人合作去经营的，我的问题可能是跟你有关，你的问题也可能是跟我有关，互相一起怀着彼此可能都不完美，彼此都需要一点一点去虚心地往前走，需要去学习，而不是互相推卸责任。

但是大家都把这个感情当做是我们彼此都非常珍惜的一件事情，无论你做的有多不好，但是因为它是我很珍惜的感情，所以我需要去维护它，主动去维护它，越有这样的想法，我们对信任关系的维系可能可以付出的努力或者用心的东西就会越来越多。

信任关系这个话题今天就讲完了，以后有机会再和大家分享其他的话题吧。谢谢你的收听，再见。

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