如何管理你的情绪？

专栏介绍

本课程节选自

精品课《学会幸福：人生的10个基本问题》

（请勿重复购买）

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课程简介

你有没有曾经因为工作、生活或感情压力而情绪低落？

你是否曾经深陷其中无法自拔？

你是否甚至曾经怀疑过自己得了抑郁症？

……

每个人的日常生活中都会有“喜、怒、哀、乐”不同的情绪，但是消极情绪无疑是我们最不愿面对的，它隐藏在我们的身边，对我们的生活、工作带来无法预估的影响。

我们到底应该如何应对消极情绪，摆脱抑郁？本次课程中，我们邀请到了中国科学院心理研究所陈祉妍教授，她将从情绪变化、管理讲起，解读我们如何应对日常生活中的压力所带来的负面情绪，并分享调试自我情绪的方法。你不仅将在课程中了解更真实的自己，同时能收获一套情绪管理的方法。

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课程目录

01 领读丨情绪是一位信使，带着重要的信息而来

02 课前测试丨测一测你抑郁吗？

03 基础知识丨悲伤和抑郁，你能分得清吗？

04 基础知识丨“肥宅”也可能是抑郁症状？

05 基础知识丨导致抑郁第一名的竟然是TA？

06 调整方法丨运动真的能帮助摆脱消极吗？

07 调整方法丨“有用吗？真的吗？又怎样？”

08 调整方法丨纸笔训练原来可以调控情绪？

09 课后练习丨学会记录情绪波动

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你将获得

3+N种调节情绪的方法

1次对自我情绪的全面认知

1次对抑郁、消极的专业解答

一堂帮你走出低落、焦虑的心理辅导课

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主讲人

陈祉妍

中国科学院心理研究所教授，国民心理健康评估发展中心负责人，研究领域为临床心理学，包括国民心理健康状况调查，青少年心理健康追踪研究，心理健康应用测评及干预等。

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出品团队

◎出品人/李鸿谷总策划/李菁

◎制作人/俞力莎策划/陈赛

◎音频制作&品控/汤伟编辑/杨菲菲郭译心

◎设计/张莉罗曼洪靖惠

◎本次课程编辑&剪辑/天健

◎校对/马玉洁设计/侯子晗

适宜人群

1.生活压力大，想要更好管理情绪的人 2.对心理学感兴趣，想要了解学习的人 3.想要摆脱迷茫、焦虑，走出抑郁，收获幸福的人

订购须知

1.本产品为“图文+音频”专栏，包含主讲人和领读者的6段音频约80分钟。
2.本产品为虚拟内容服务，一经购买概不退换，请您理解。
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