珍视今天的睡眠

与其为未来患上老年痴呆症的风险忧烦，不如珍视眼前每一晚的睡眠。《当代生物学》上的一项最新研究，从2005年起对32名健康老人的睡眠状况和大脑中β-淀粉样蛋白——在阿尔兹海默病的发病和进展中扮演重要角色的一种物质——的生成和累积进行了跟踪调查。结果显示，尽管所有参与者开始时都很健康，但那些睡眠质量较差、更容易频频醒来、非快速眼动睡眠——也即俗称的深度睡眠——时长较短的人，大脑中β-淀粉样蛋白的积累速度更快。不过，相关研究表明，在采取了一些提升睡眠质量的干预手段之后，这一进程可以显著延缓。

绿色时间多一点

如果长时间对着屏幕已经成为青少年的宿命，那么，努力多为他们制造一点接触绿色的机会吧。《公共科学图书馆·综合》上的论文分析了186项相关研究后发现，增加户外运动和更多地亲近自然，可以抵消长时间屏幕暴露带来的负面影响。