当我的洁癖，一度严重到无法出门

作者：三联生活周刊（微信公号）

07-08·阅读时长16分钟

424人看过

希望在不久的将来，我不再被洁癖和强迫症困扰

本文系读者投稿，来稿请投至：

zhuangao2@lifeweek.com.cn

文｜读者：怀素

上个月的一天，闺蜜决定来我家和我一起看电影、吃点小吃并玩剧本杀。进门以后，非常熟悉我的“规矩”的她“顺从”地把包和手机递给我，让我进行清洁，然后换上了我为她准备的干净拖鞋立刻去洗澡，再换上一身干净的睡衣。完成这一番操作之后，她终于获得了在我家里除卧室以外的区域自由活动的“资格”。

《三十而已》剧照

一切玩乐活动都在十分顺利地进行着，直到我和闺蜜被刚开封的辣椒粉呛到，先后打起了响亮的喷嚏，于是平静被打破了。我如临大敌，立刻拿出消毒湿巾把面前的桌子以及上面放置的所有东西仔细擦拭了一遍，然后开始反复估计飞沫的传播范围，拿出酒精喷了起来。

最后，因为鸭脖上的油疑似滴落到了沙发上，我们还把前两天刚换上的沙发罩也拆下来换了一个干净的，又擦了凳子。在吃小吃的过程中，我先后起身去洗了至少十次手，确定手上没有油污再去碰手机和遥控器。好好的一次姐妹聚会，又几乎变成了我的家庭大扫除活动。

我边做这一切边向闺蜜道歉，说明我不是故意要这样做的。因为我们相处的时间非常长，彼此特别了解，闺蜜可以说是目前为数不多能够容忍我的人。事实上，除了闺蜜，我根本不会邀请任何人来我的家里。她叹了一口气。说：“没事的，我知道你没什么坏心思，也并不是因为嫌弃我，你也不想这样的。”

《逃避虽可耻但有用》剧照

过了一会儿，她拉开我的柜子，发现里面囤积着大量纸巾、消毒湿巾、消毒液、洗衣液、洗手液、酒精喷雾、口罩等等清洁用具，还有各种各样的隔脏垫。我粗略计算了一下自己的相关支出，得出了一个非常惊人的数字。

每年的各大购物节，我都要狠狠囤这些货物，对于别人来说是凑单选项的商品，对于我来说则是主要购物目标，因为消耗量实在是太大。如果快要用完了，我的神经就会陷入高度紧张，需要立刻补货才能恢复平静。

在我的家里，卫生分区非常明确，客厅、厨房和浴室是“大致洁净区”，意思是只要保证大体上干净，我就能够满足。卧室则是“绝对洁净区”，也可以被叫做“禁区”。除我之外的任何人都不可以进去，在进入卧室之前，我会把自己洗得非常干净，床单和睡衣换得极其频繁，手机、耳机等电子产品要被擦上无数遍，才能被我带上床。

《先热情地打扫吧》剧照

对于我不受控制的举动和闺蜜对我的包容，我既懊恼又满心愧疚。如果是不熟悉的人，一定会觉得我的行为非常冒犯和不尊重人，因此和我绝交也是有可能的。但一直让亲近的人忍受我严重到离谱的洁癖，实在是太不应该了。从那时起，我更加坚定了为此求医问药的心思。

记不清我是从什么时候开始变成了一个洁癖星人。但非常确定的一点是，小时候的我是绝对没有洁癖的，甚至在卫生问题上很有一些“不拘小节”。那些年，活泼好动、精力充沛到好像永远用不完的我几乎每天都会跟小伙伴们一起去操场上、田野里和土坡上玩耍，爬树和躺在草垛上睡觉也是家常便饭。回家的时候整个人总是玩得脏兮兮的，甚至有时候拍拍头发和衣服，尘土和草屑便随之飞扬，令妈妈看了之后眼前一黑。

《公园的沙池》剧照

所以，我的衣服很早开始就是自己洗，开始洗的一两盆水总是灰黑色的，要漂洗挺多遍才能完全干净。

对于这个问题，我总是不以为然，只要身体抵抗力强，接触一些看起来没有那么干净的东西又不会影响健康。而且自由自在地游戏是一件多么快乐和肆意的事呀，如果连玩耍都要考虑这么多因素，那人活得也太累了点。对于我的歪理，妈妈懒得反驳。没想到的是，长大以后，我面临的是完全相反的困扰——因为过于爱干净，导致“没朋友”，甚至一度无法走出家门。

我和父母的角色也开始反转，变成了我对他们的卫生习惯感到不满。例如，每天回到家里时，他们总是习惯于直接穿着外出时的衣服坐在沙发上和床上，这对我来说是完全不能接受的。只要一想到这些衣服可能在外面接触过多少人留下的细菌和病毒，再接触到沙发和床，上面的病菌会以多么快的速度生长繁殖，我就感到非常抓狂。我们也因为这件事爆发过无数次争吵。

《怦然心动的人生整理魔法》剧照

后来，我在离家很远的地方求学和工作，只有在有限的长假时才能回一次家，每次回去父母都很开心，在卫生问题上开始无限迁就我，就差把我要呼吸的空气做个从里到外的杀菌消毒了。看着他们有时候有些小心翼翼的样子，我的心里也很不好受，却又无法克制自己的洁癖。

不止友情和亲情，我的爱情问题也被洁癖问题狠狠阻碍。无论是感情的开始还是结束，卫生问题都在其中扮演着相当重要的角色。

当我和前男友还没有很了解时，我们因为工作问题一起吃过饭。当时，一桌五六个人，只有我和他餐前反复洗了手，坐下前还擦了椅子。他还主动用热水帮我们消毒餐具，并提议用公筷。吃饭过程中，他面前的餐桌始终干干净净，食物的残渣都用纸巾及时包起来扔掉了。

《先热情地清扫吧！！》剧照

这些举动让我对他的好感倍增。后来，我们真的越走越近，并且成了情侣。我发现，虽然他的卫生习惯远远没有达到洁癖的程度，但也已经算得上相当讲究。

在一起时，他非常乐于配合我的卫生习惯。因为日常出行时，我需要随身携带消毒湿巾、酒精喷雾等用品，所以容量小的包对我来说完全没有用武之地。每次，我都要拿着一个大大的包，并在觉得自己碰到了脏东西的时候，及时拿出这些装备进行清洁。他总是很自然地帮我背包、递湿巾。

最后分手时，我们坐下来开诚布公地谈论了对方在这段关系中让自己不舒服的点。对于我，他只说了一条，我的洁癖实在是太夸张，和我在一起很多时候让他觉得非常累。

《三十而已》剧照

比如，出门时，我整个人和“松弛感”三个字完全搭不上边，一双眼睛像是扫描仪，谨慎地识别着不够洁净的物品，经常因为注意力在这些事上面而忽略他正在说的话。一起吃饭时，只要闻到衣服上沾染到食物的味道，或者疑似溅上油污，我做任何事情都会变得心不在焉，脑子里除了尽快洗澡，基本上容纳不下其他的想法。触碰门把手、公共交通工具、餐饮店的桌椅等之前，我要么用纸巾包着手，要么碰完就要消毒。

有时候，为了确认我究竟有没有碰到不干净的东西，我还会进行反复模拟。因为头发很长，有时候甩头发时，我总怀疑自己碰到了布满油污的门帘子或者是公共厕所的门，不得不在心里复刻很多遍刚才的动作，决定要不要立刻赶回去洗头。

对于他的抱怨，我完全无法反驳。所以，后来在尝试发展亲密关系时，我慎之又慎，因为在我心里也觉得，如此严重的洁癖恐怕确实没有人能长时间地忍受我。

《我们的婚姻》剧照

我清楚，洁癖与强迫症只有一线之隔，而我的一些行为已经具有了强迫症的色彩。在洗手的时候，我总是会觉得其中一根手指搓洗得没有特别到位，然后就会再洗一次，手都开始有些疼了还是不能停止。有时候，我因为达到了自己的清洁目标而乐在其中，有时候则自己也觉得非常不对劲。

所以，我很不愿意让不熟悉的人意识到我有洁癖。记得有一次，我与一位同事一起出差，本以为可以一人一间房，却没想到最后入住的是两人标间。当天下午到了酒店以后，是休整时间。可同事已经躺在床上休息了快一个小时，我这边还在不停地忙活着：进门以后，首先给各处喷一遍酒精喷雾，然后烧几壶开水烫马桶，给镜子、洗手台等消毒。接下来是洗澡，自然，洗漱用品全部用的是自己带的。

洗完之后，确认自己全身都已经很干净，我开始把酒店的床单和枕套换成自己带的。因为担心被套无法充分隔脏，酒店的被子我是从来不会用的，而是盖自己带来的小毯子。事实上，如果行李箱容量允许的话，我甚至连枕头也想用自己的。

《温暖的抱抱》剧照

等我终于躺到了床上，同事已经午睡醒来，她看了一眼我的床说：“你把床铺收拾得看起来好温馨啊，看起来像在家里一样。”随后她又加了一句：“你是不是有洁癖呀，这样一对比显得我对卫生太不讲究了。”我尴尬地一笑，立刻否认了：“不是不是，我没有洁癖，就是皮肤比较容易过敏，所以用自己的东西比较放心。”我希望，在他们看来，我只是稍微有些爱干净而已，而不是达到了一种近乎病态的程度。

在决心要改变之后，我首先约了心理咨询师，向她说出了自己以前和过去的变化，还有洁癖给我带来的心理困惑。

两次深度聊天之后，我比较认同的一点是，之所以洁癖越来越严重，最主要是因为我对生活缺乏掌控感，对于需要我解决、但我又觉得自己无力解决的问题有一种逃避心理。

最初开始执着于清洁问题时，正是我在学生工作上面临莫大压力的时候。每天，我要做的事对于我来说难度和不确定性都很高，从心底里我很排斥，但又不得不说服自己去做。最初的表现是拖延症，一到要去工作的时候，我就很想去洗衣服、打扫卫生，因为这些事没有难度，不需要技巧，通过机械重复的动作，我的压力可以得到缓解。后来慢慢地，我对卫生的标准就越来越严苛。

《女心理师》剧照

现在也是一样，我从工作当中很少能够获得满足，更多时候觉得自己不过是一颗随时可以被替代的螺丝钉。清洁，既给我安全感，让我没有精力去深思工作给我带来的挫败，又让我看到，至少我还是很有行动力的，有能力用劳动创造自己“想要”的生活环境。

在医生的指导下，我开始了观念转变和行为疗法，不断说服自己，即使是碰到了“不干净”的东西，也并不会对我的生活产生任何严重的后果。

现在，我已经取得了一些进展，每天洗手的次数有所下降，也极少出现一晚上洗三次澡这种极端的情况了。希望在不久的将来，我不再被洁癖和强迫症困扰，有勇气直面人生中被我有意掩盖的难题，过上自己想要的生活。

“点赞”“在看”，让更多人看到

排版：桃桃 / 审核：然宁

三联生活周刊微信公众号

征稿要求

本刊对投稿的真实性有严格要求，个人故事必须为本人亲身经历，真实可靠，保证作品中不存在任何虚构内容。对于文章内容，作者应提供相应证明材料（图片、视频均可），且愿意接受核实（如职场类话题中将被核实本人真实职业信息、行业、公司等）。稿件需能打动人心，或者具有现实意义，逻辑严密，文笔流畅，以第一人称叙事，字数不低于5000字。

征稿长期有效，投稿发邮件至「zhuangao2@lifeweek.com.cn」，将投稿与【作者投稿原创承诺书】一同上传至附件，并在邮件主题标注【标题+字数】。

详细征稿要求请点击👉【三联生活周刊微信公众号长期征稿】

稿件示例