转眼进入六月,一年即将过半。

似乎每到一个节点，我们都会习惯写好小结，列满接下来的待办清单。总认为，充实的生活就该时时留痕。

但慢慢才懂，日历钟表走出来的统一时间，并不能适配每个人生命的快慢起伏。

偶尔不想写的时刻，好好感受日常的自己，同样没有辜负生活。

《小森林》剧照

想起弗吉尼亚·伍尔夫的话：

“每一个人的内心都有一片原始森林，一片甚至连飞鸟的足迹都是闻所未闻的土地。”

说到底，记录从来不是用来追赶流逝时间的任务，而是一个静静等候的收纳盒。

当我们放下“必须频繁大量记录自己”的执念，反而能卸下紧绷，让感官先成为容器，使世界万物和内心万千思绪悄然相连。

《小森林》剧照

比如，夏夜的软风吹来，从前陌生的流浪猫，信任地贴近身旁；

比如，在与水搏斗了三个月后，终于学会了蛙泳……

当心底的感受被看见，模糊会变得清晰，痛苦会随之消解。

曾执着追寻的答案，也会缓缓浮现。

这也是三联和央视新闻《夜读》打造这本《人生缓缓》手账本的初心：

在讲求“生产力”的时代，它希望给我们留出了一个零压力的落脚点。

可以每天写，也可以想起来才写；

可以写满心事，也可以只贴一张车票、一片落叶。

它始终陪我们反复练习着一件最重要的小事——稳定地爱自己，真实地拥抱自己所有快慢起伏。

央视新闻×三联

「人生缓缓」手账本

6月1日正式发售

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连接内在的原始森林

靠“记录”来拥有幸福

我们在内页上花了许多心思，用多种规制，安置你“提笔就写”的心情。

觉察情绪，是自我梳理的第一步。

当情绪被命名，就会被软化；被记录，就会被安顿。

情绪能量页，会陪你记下一整年的心情状态：

充满电、松口气、平和的、小难过、累坏了……

从前的你也许会觉得，成年人得情绪稳定，得说“我没事”，但当情绪被正视，人反正变得轻盈。

一年后翻回来，你会看见自己的情绪节律——

原来每个月总有些容易“小难过”的日子；

原来春天里，你更像个快乐的小孩。

这种“看见”本身，就是自愈的过程。

日常习惯了多任务切换的工作模式，但面对过载信息，有限的注意力往往只能捡到碎片。

这些碎片又像后台杂音一样，不停地消耗着我们的认知资源。

“能量”被偷走，我们也慢慢对周遭事物提不起感触。

正念页，就带你从嗅觉、听觉、触觉和视觉进行五感疗愈练习。积极回到当下，把能量留给真正重要的事。

「我看见」：光、云、叶、风的形状

「我听见」：雨声、呼吸、小鸟的声音

「我闻到」：阳光、饭菜、雨后的泥土气息

「我品尝」：米粒的柔软、芋泥的软糯

「我触摸」：猫咪柔软的毛发、亲密的拥抱、被子的重量

每一种感受，都是身体收到的礼物。

迟钝的感知被唤醒后才发现，原来幸福不是“大事”，而是眼前这些被忽略的“小事”。

专属「涂鸦页」，是留给我们和和内在小孩对话的空间。

选自己喜欢的颜色随心涂画。重要的不是画得好，而是“我在表达”、“我在释放”。

画完那一刻，心会自然变轻。

央视新闻×三联

「人生缓缓」手账本

6月1日正式发售

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自由探索，珍藏日常百态

“今天也有好事发生”

90页自由网格页，是可以自由探索的领地。

页面印着暖心开场白——“今天也有好事发生”，引领你去记录一件值得感恩的小事、一个被看见的感受、一个崭新的收获。

书写的当下，浮躁就平复了。坚持久了，你会发现自己慢慢长出一种“积极觉察力”，更易捕捉生活里的甜（哪怕它只是一颗小芝麻）。

当然，这页也很自由：可以写日常心事，可以列购物清单，可以贴电影票根，或是抄下打动自己的话。

翻页间，《夜读》的治愈短句始终陪伴着你，书写间隙读一读，紧绷的眉头不自觉间就松开了。

首尾回顾页，不必拘泥于刻板的目标规划。毕竟人生不只有成功和失败，那些独家经历——比如学会了一门技艺、比如你决定不跟某些内耗较劲了——才是“我之所以为我”的重要印记。

为内心开一扇小窗透气

让你忍不住“翻开写点什么”

温柔的薄荷绿，像把初夏的风轻轻捧在了手里。

封面开了一扇镂空小窗，内页的云朵会探出来，像从窗户里望到一片晴空。就像对你说：别忘了，给忙碌的心也透透气～

手绘的花草、白鸽和格纹，带着松弛的治愈感，提醒你随时可以拾起生活里被忽略的温柔片段。

捧在手里，连翻页的动作都慢了下来，让“翻开写点什么”变成了一件很值得期待的事。

四季插画拉页，愿你坦然接纳情绪起伏，如同顺应四季流转。满怀期待从春天出发，尽兴感受夏日的热烈，秋天放缓脚步歇息，冬日静心沉淀自我。

央视新闻×三联

「人生缓缓」手账本

6月1日正式发售

价格68元

早鸟价 58元

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可以入手一本，专属于此刻的自己；也可以入手几本，给不同阶段的自己，或是分享给重要的人。

别担心“不知道怎么开始”——随本会附赠使用指南，从板块分区、每个板块的打开方式，到怎么轻松写第一句，都为你梳理清楚了。

你可以按指南慢慢探索，也可以自由发挥——只当日记本、只用来贴票根、甚至当涂鸦本，都完全可以。

最后，想说一件小事。

我们总想留住宏大的、重要的、值得炫耀的瞬间。但其实，撑起我们生命的，也离不开那些细小的、温柔的、属于自己的时刻。

打开这本手账，走进你内心那片原始森林，慢慢找回被生活藏起来的创造力、感知力，以及和自己对话的勇气。

接下来的半年，愿你也有更多这样的时刻。

央视新闻×三联

「人生缓缓」手账本

6月1日正式发售

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作者｜陈荔枝

编辑｜晨曦

排版｜柠檬