三联中读的朋友们，大家好，我是中读的执行总编辑贾冬婷。很高兴再次通过音频的方式与大家相遇。

最近，一个名为“重新养育自己一遍”的话题在社交媒体上被热议，核心就是把已经成年了的自己当成孩子般对待，像父母养育孩子那样，好好地疼爱自己，满足自己的愿望，为自己的成长喜悦。很多网友分享了自己的“重养”方式：享用小时候嘴馋却没吃到的美食；给自己买一束“没什么用”的花；尝试对不喜欢的事情说“不”……

美国心理学家皮特·沃克将这种“深度觉察和修正”称为“再抚育”，就是前面说到的，成为自己的父母，重新养育自己。在我们看来，话题的爆火，一方面说明了大众对自身心理健康程度的关注，但更重要的是，这背后反映了现代人广泛存在的焦虑、孤独、脆弱的低能量状态。在这样的背景下，三联中读策划了这堂心理学精品课，希望对当下的大众情绪给予回应和帮助。

课程以“重养人生”作为灵感的起点，按照人生阶段分别设置了幼年、少年、成年、老年单元，邀请七位来自高校、医院的心理学学者、专家和医生，解读包括埃里克·埃里克森、唐纳德·温尼科特、阿尔波特·班杜拉、艾瑞克·弗洛姆、马丁·塞利格曼、劳拉·布朗、埃伦·兰格等在内的七位心理学大师的重要研究，以此探究在人生不同阶段，影响我们至深的那些核心心理议题。

在课程的引子篇章，我们会通过对美国著名发展心理学家埃里克·埃里克森（Erik Homburger Erikson）的“人格社会心理发展八阶段”理论的介绍，讨论一个有意思的话题：如果以人的一生为轴，在这段旅程的不同阶段，我们分别会面临哪些心理“危机”？每个阶段的“危机”又如何影响人格的形成？这个单元我们邀请了北京师范大学心理学部教授、博士生导师许燕老师解读，在她的讲授中，我们将徐徐展开这幅人生长卷。

“婴儿从来都不是单独存在的”，我们总可以在婴儿周围看到它的母亲。在英国著名心理学家唐纳德·温尼科特（D. W. Winnicott）看来，婴儿的成长是对母亲从绝对依赖到相对依赖，再到趋向独立的过程，如果母亲没有给到孩子足够的抱持，则将导致童年逆境，还有“假自体”的产生，也是我们熟知的“空心病”。因此，人生的初始阶段，从母婴关系主要生发出的“信任与羞怯”，是极为重要的课题。这些“童年逆境”是可治愈的吗？如果我们不能永远停留在原生家庭，有什么办法可以让我们看到过去创伤的同时，还能重新获得成长？来自北京安定医院的心理治疗师贺琼将带来她的解答，或许会为我们治愈“原生家庭的创伤”提供新的思路。

随着我们长大，世界的样貌也逐渐变得清晰，此时，“认知和学习”是不容忽视的人生课题。斯坦福大学心理学系教授阿尔波特·班杜拉（Albert Bandura）的社会学习理论认为，儿童的学习是在观察和与其他人交往之中形成的。并不是只有挨过打，才知道疼；并不是只有承受无限的爱，才能会爱。在这个人人希望被看见的社会，班杜拉的理论强调了“看见”。本讲，我们邀请到三联中读的老朋友叶壮老师，他专攻发展与教育心理学，对基础教育、学龄前教育、亲子关系有深入研究。叶老师不仅是一位心理学者，还是一位父亲，他会从自身的教养经历出发，聊聊孩子需要什么样的观察学习，以及我们价值观的形成，受到了哪些观察方式的影响。

走过迷茫的青春期，步入成年早期，这是人们建立亲密关系和发展事业的关键时期，而“爱与孤独的平衡”也成了大多数人在这一时期的重要议题。如何克服孤独感？如何建立稳定的亲密关系，进而实现更完善的自我？这些问题并不是彼此孤立存在的。美国人本主义哲学家、精神分析心理学家艾瑞克·弗洛姆（Erich Fromm）认为，爱是一种能力，需要不断地培养和发展。他在其经典著作《爱的艺术》中写道：“成熟的爱情是在保留自己完整性和独立性的条件下，也就是保持自己个性的条件下与他人合二为一”。在这一讲中，我们邀请到了中国政法大学社会学院心理系副教授于悦，他将和我们一起探讨：弗洛姆对于爱的阐述是否能给我们带来新的启示？以及在当今这个人人拥抱独立的时代，“搭子”文化盛行，但为什么我们仍需要亲密关系？

从“世界那么大我想去看看”，再到“躺平、内卷、发疯”，步入成年之后的你，可能也发现了，真实的生活并没有太多“一路开挂”，更多的是“一地鸡毛”。那么，人生的意义到底是什么？我们如何获得快乐，又该怎么谈论幸福？本单元，我们将聚焦“幸福与意义”，讲解美国著名心理学家马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）和由他开创的积极心理学。我们也邀请了师从赛利格曼教授的心理学学者——哈佛大学心理学硕士、宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士安妮老师为我们讲解。在这个单元中，我们将一起感受正向的力量。

也许你是一位经历着“丧偶式育儿”的母亲，繁杂的家务和孤独让你感到痛苦；也许你是一位有泪不轻弹的男性，赚钱养家出人头地的重担让你感到压抑。在你的成年阶段，父权制和它带来的性别刻板印象也会影响着我们的感受和认知。在“性别与认同”这一讲，我们将为你介绍女性主义疗法，它将来访者置于整个社会架构之下，去探索他被赋予的性别角色，承担的性别期待，以及他的心理困境是怎么产生的。我们邀请到了心理咨询师张春作为主讲人，在她的工作中，“女性主义”是极为重要的视角。张春老师将结合女性主义疗法的先驱劳拉·S·布朗（Laura S. Brown）教授的观点，和她多年的从业经历，为大家带来她的思考：我们要如何抗击女性抑郁？如何发觉痛苦来自父权制的压迫？有没有什么办法，可以把女性主义治疗运用到日常生活中，进行自我赋权？

历尽千帆，步入老年，“完满与失落”成为这一时期的核心议题。美国心理学家、哈佛大学教授埃伦·兰格（Ellen Langer)认为，衰老其实是一个被灌输的概念，因为我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。本讲，我们邀请了在老年心理学耕耘多年的学者、北京师范大学心理学部教授、博士生导师彭华茂老师为我们解读兰格教授的重要实验和研究。同时，她也会展开讨论：在加速老龄化的时代中，老年人会面临哪些心理困境？而对于还没有步入老年的我们，可以怎么看待衰老和死亡？以及我们可以怎样提前规划老年生活，最终实现自我的整合与完满？让我们听彭老师娓娓道来。

到这里，人生的旅程进入尾声。跟随课程的介绍，你或许已经开始回溯过往的成长历程，虽然我们无法让人生真的重来一次，但是我们却可以把心理学作为方法，积极地认识自我、重塑自我，过上有掌控感的人生。下面，就让我们开启这趟心灵之旅吧！

转发下方海报
同7位心理学学者
开启一场心灵重养之旅