在失衡的人际关系中，若强势的一方压迫性过强，让弱势的一方不能或不敢表达自己的感受，“隐形攻击”这种防御机制就会被触发。隐形攻击是指：关系中弱势的一方通过拖延、躲避、故意激怒、暗中报复等非直接方式，向强势一方表达因地位不平等而累积的愤怒。某些情况下，隐形攻击的杀伤力，比直接攻击还要大。

攻击型愤怒和隐藏的愤怒

有些时候，表达愤怒并没有问题，但手段卑劣就不行，所有类型的愤怒的表达都应遵守这条原则。攻击型愤怒是强烈的、可见的、即时的，以威胁、尖叫或物理打击的形式表现出来，产生破坏或摧毁作用。这是一种当面攻击的方式。然而，还有一种愤怒是隐藏的愤怒，它悄然发生，形式微妙而隐蔽，不像攻击型愤怒那样容易被察觉。也正因为经过掩饰和伪装，隐藏的愤怒造成的伤害也需要时间来显现其真实的危害程度。

换句话说，隐藏的愤怒的直接后果并不明显，隐形攻击尤其如此。隐藏的愤怒，通过一种表面上温和无害的方式表达出来。隐形攻击通常表现为没有做一些必要或有益的事情，采取的形式可能是忘记准时去接你让你久等，没有往收费箱里面投钱让你被罚款，丢了你的钥匙让你不便，拖延到最后一分钟让你不得不用完全陌生的材料做汇报等。隐藏的愤怒可能会有其他的形式，例如信贷逾期让爱人支付额外的利息，延迟支付孩子的抚养费用，在别人等待答复时你沉默不语，或者就是不给汽车加油等。这些事情看起来不全对，但也不全错，就像把报告归档在错误的抽屉里，本质上跟丢了没什么两样。

可以确信的一点是，如果隐藏的愤怒发生在你身上，你很有可能会觉得自己是个坏人。你知道这样做是有问题的，因为你不确定问题由谁引起、产生的原因以及如何应对。通常，隐藏的愤怒有诸多开脱的理由，也能被社会所接受。因为它很隐蔽，所以你可能会怀疑是自己做错了事情。

隐形攻击者拥有一些巧妙的技巧，操纵在这个技巧清单上位列榜首。他们也有诸多便利的借口，时不时展示出一种诡诈的魅力形象。很多受害者在还没看清隐形攻击者的真实目的是什么时，就已经给他们的行为开了绿灯。除非人们能够幡然醒悟，提出质疑，及时追究他们的责任。老师、老板、医生、法官，甚至是亲人，都会对隐形攻击者采取疑犯从宽的态度。只有隐形攻击者确实出现失误，忘记掩饰，或者是遭到足够的质疑时，受害者才会接受现实。隐形攻击者会用更多的借口或托词掩饰真实意图，会说“我忘了，这不是我的错”或“你应该告诉我的”，你就别指望通过他们露出马脚的方式看清真相了。

自从隐藏的愤怒这种现象第一次被识别和标注出来，心理健康研究者花费多年时间反复修订理论和术语，描述这种让人气恼的行为，解释为什么受害者们难以辨别这些行为的意图。矛盾的、消极的、对立的，诸如此类的词语被我们用来定义和解释隐形攻击。确实，每一个词语都能够恰当地描述这些行为。例如，隐形攻击者会在独立和依赖的意愿之间摇摆不定，他口头上说想在工作中（或在家里）发挥更加积极的作用，但需要真正采取行动时，他又会选择逃避责任，就像开篇故事里的主人公那样。隐形攻击者使用的“低劣伎俩”或卑鄙手段正是消极性的证明，通过设置障碍和一味抵制进行报复性的“回击”，无疑也是对抗性的表现。

隐藏的愤怒包含更多内容，隐形攻击只是其中一部分，以下描述解释了隐藏的愤怒的部分特征：

.  长期躁狂和慢性抑郁

.  自私自利、自恋、虚荣（一种权力型人格）

.  自尊心低，边界感弱，家庭关系复杂

.  自我毁灭的行为或表现

.  对一个相对安全的目标或替罪羊进行间接的攻击

.  药物滥用和成瘾行为

.  社交技巧不成熟

.  为不可接受的行为找寻诸多借口

有些事情会激发愤怒，因为愤怒本就是对其他事件或情感的反应。不是因为我们在无意间被人安装了特定的按钮，一旦被触碰，就会产生愤怒。而是因为，我们的情感反应受到过去的经历、当下的想法和理解的塑造和引导。两个完全不同的人，会对同样的话语、姿态和行为有完全不同的反应。

整个过程是这样的：某人说了一句话，我们会基于说话者的身份和意图来理解，我们的理解方式又会诱发我们的情绪。让我们听听朋友是怎么说的：“我本来应该早点打电话给你，但是我直到今天才收到你的留言。”这句话会激起两种完全不同的反应，取决于你认为朋友是在撒谎还是在实话实说，你是否相信他真的只是出去旅游了，不方便联系。

有时，愤怒是有意义和有价值的，尤其是当愤怒具有积极的意图和结果时。当世界陷入失控状态，你可以调节皮质醇、荷尔蒙分泌、血压水平以及心跳速度，让自己变地更加专注，更具决断力、领导力和理解力。另外，挫折也会导致愤怒。它帮你更好的调节、认识自己。暂停一下，重新考量环境，能促进健康、诚实和直接的沟通，提升情绪智力。这些都是有效的愤怒。

同样，你也得妥善管理自己的反应，以免直率的反应激发人们大量的愤怒，从而导致严重的后果。至少在当下，你可以专注于解决手头的问题。这样的做法反应的是积极的动机，会产生积极的结果，而不是操控、被动或回避（无效的愤怒）。某些情况下，无视愤怒，而不驳斥或发泄愤怒，从长远来说会产生更好的结果。

我们会在愤怒的新语境下重新解读这些情感和情境，尤其要关注事件的结果和意图，努力获得新的认识。请密切关注新定义中的关键词，看看这些词语是不是恰好描述了一个你认识的人。

事实上，对某些人来说，隐藏的愤怒似乎是很正常的状态，他们会抵制任何改变的可能。对他来说，真正正常的状态仍然是一个新异的陌生概念，他们宁愿坚信自己了解一切。但是很不幸，他们这样做会产生负面作用，愤怒可能会发展成为更深层的障碍。

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